Про пользу бассейна для беременных
Пишу этот кусочек блога, когда мы уже родились. Оглядываясь назад, понимаю, какую неоценимую поддержку в родах оказал мне бассейн.
Вот о нем и пара слов.
Выйдя в декрет на 30-й неделе, я запланировала себе пойти в бассейн. Во-первых, чтобы было чем заняться в декрете, во-вторых для поддержания физической формы, в третьих - познакомиться с кем-то беременным в моем районе.
Хочу сразу отметить, что до беременности я жутко боялась воды, нырять для меня - это было самой страшной пыткой, просто панический страх.
Итак, первый день в бассейне, оказалось, что первая часть занятия - это всякие разминки в воде, а вот вторая - это плавательные упражнения под водой с задержкой дыхания.
Было страшно, но тренер отнеслась с пониманием, терпеливо дала мне повторить все упражнения, пока не стало получаться. Потом ещё хвалило, что было самой лучшей мотивацией.
После первого занятия я ещё сомневалась, прийду ли ещё. Но на следующее занятие переборола лень и пошла. Потом ещё и ещё. В итоге не пропустила ни одного занятия ещё 9 недель!
Упражнения с нырянием стали моими любимыми и в итоге очень помогли мне в родах: родить удалось за 3 потуги, в которых я представила себе, что задерживаю воздух для ныряния под водой.
Итак, для того, чтобы отлично чувствовать себя в бассейне понадобятся:
1. Купальник. (вначале я ходила в сдельном, но поняла, что в раздельном удобнее, особенно, когда живот растет очень быстро).
2. Шапочка.
3. Тапочки для душа.
4. Гель для душа. (многие девочки использовали дустовый гель, для дезинфекции).
5. Прищепка на нос - очень удобное приспособление для ныряния.
6. Очки для подводного плавания в бассейне. Тоже нужная вещь.
7. Полотенце
8. Фен.
9. Крем - очень сохнет кожа после бассейна.
10. Справка от гинеколога из ЖК о том, что можно посещать бассейн.
Что дал бассейн мне:
1. Поддержание себя в отличной физической форме. После родов я стала даже стройнее, чем до беременности.
2. Исчезли даже малейшие намеки на отечность.
3. Спина так и не заболела во время беременности.
4. Почти до самих родов двигаться было легко, и не походкой "уточкой", а как нормальный человек.
5. Чувство самоудовлетворения от того, что все получается с каждым занятием все лучше и лучше.
6. Общение с такими же беременными девочками, с которыми мы даже подружились и общаемся до сих пор, ведь у нас столько общего.
7. Легкие роды.
А теперь небольшой промоушен моему бассейну. Он неприглядный и совковый, но и в нем есть свои преимущества: он небольшой, людей мало - максимум человек 6 на занятии, чаще 3, очень хороший тренер.
Киевская городская курортная бальнеолечебница
02094, Украина, ул. Попудренка, 34
Занятия для беременных по будням в четные числа, с 14:00 до 15:00. Тренер Ирина Владленовна: (096) 433-46-59.
Подготовка всех мышц к родам;
Активная тренировка задержек дыхания;
Растяжка мышц;
Информация о родах;
Дыхательные техники;
Релаксация;
Психологическая подготовка.
Бассейн : глубина - 1,5 метра, ширина - 8 метров, длинна 12 метров;
Пишу этот кусочек блога, когда мы уже родились. Оглядываясь назад, понимаю, какую неоценимую поддержку в родах оказал мне бассейн.
Вот о нем и пара слов.
Выйдя в декрет на 30-й неделе, я запланировала себе пойти в бассейн. Во-первых, чтобы было чем заняться в декрете, во-вторых для поддержания физической формы, в третьих - познакомиться с кем-то беременным в моем районе.
Хочу сразу отметить, что до беременности я жутко боялась воды, нырять для меня - это было самой страшной пыткой, просто панический страх.
Итак, первый день в бассейне, оказалось, что первая часть занятия - это всякие разминки в воде, а вот вторая - это плавательные упражнения под водой с задержкой дыхания.
Было страшно, но тренер отнеслась с пониманием, терпеливо дала мне повторить все упражнения, пока не стало получаться. Потом ещё хвалило, что было самой лучшей мотивацией.
После первого занятия я ещё сомневалась, прийду ли ещё. Но на следующее занятие переборола лень и пошла. Потом ещё и ещё. В итоге не пропустила ни одного занятия ещё 9 недель!
Упражнения с нырянием стали моими любимыми и в итоге очень помогли мне в родах: родить удалось за 3 потуги, в которых я представила себе, что задерживаю воздух для ныряния под водой.
Итак, для того, чтобы отлично чувствовать себя в бассейне понадобятся:
1. Купальник. (вначале я ходила в сдельном, но поняла, что в раздельном удобнее, особенно, когда живот растет очень быстро).
2. Шапочка.
3. Тапочки для душа.
4. Гель для душа. (многие девочки использовали дустовый гель, для дезинфекции).
5. Прищепка на нос - очень удобное приспособление для ныряния.
6. Очки для подводного плавания в бассейне. Тоже нужная вещь.
7. Полотенце
8. Фен.
9. Крем - очень сохнет кожа после бассейна.
10. Справка от гинеколога из ЖК о том, что можно посещать бассейн.
Что дал бассейн мне:
1. Поддержание себя в отличной физической форме. После родов я стала даже стройнее, чем до беременности.
2. Исчезли даже малейшие намеки на отечность.
3. Спина так и не заболела во время беременности.
4. Почти до самих родов двигаться было легко, и не походкой "уточкой", а как нормальный человек.
5. Чувство самоудовлетворения от того, что все получается с каждым занятием все лучше и лучше.
6. Общение с такими же беременными девочками, с которыми мы даже подружились и общаемся до сих пор, ведь у нас столько общего.
7. Легкие роды.
А теперь небольшой промоушен моему бассейну. Он неприглядный и совковый, но и в нем есть свои преимущества: он небольшой, людей мало - максимум человек 6 на занятии, чаще 3, очень хороший тренер.
Киевская городская курортная бальнеолечебница
02094, Украина, ул. Попудренка, 34
Занятия для беременных по будням в четные числа, с 14:00 до 15:00. Тренер Ирина Владленовна: (096) 433-46-59.
Подготовка всех мышц к родам;
Активная тренировка задержек дыхания;
Растяжка мышц;
Информация о родах;
Дыхательные техники;
Релаксация;
Психологическая подготовка.
Бассейн : глубина - 1,5 метра, ширина - 8 метров, длинна 12 метров;
Комментариев нет:
Отправить комментарий